Miłość i pasja kasy nie wyklucza. Wielu mechaników to pasjonaci, odrestaurowują oldsmobile po godzinach, ale to nie znaczy że za przegląd 50 zł wezmą;) Poza tym, wielokrotny medalista, aby osiągnąć swój obecny poziom, musiał siłą rzeczy poświęcić na to ogrom czasu, dokształcania się, potu. Ot, jeden z trenerów, którzy mnie uczyli: [...]
[...] poświeciłem sie temu chyba całkowicie wiec praca praca i praca tylko tak jak mówisz z rozwagą zeby nie było przetrenowania. Może zrobie krótka przerwe 2-3 tygodnie w MT i KB ? bede robił tylko siłownie do tego dieta i suple po czym wróce do treningu MT i KB ? przy dobrej diecie, regeneracji i suplementacji ile potrzeba czasu do złapania masy?
[...] zrobic tak jak pisze Damian bo za malo kretki jednej i drugiej na cykle solo to raz a dwa to za malo doswiadczenia na cykle 30 dniowe. Pewnie zapytasz skad to wiem, otoz kolego stad ze gdyby bylo inaczej to nie zadawalbys takich pytan. Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi to minimum taki sam okres czasu ile trwała suplementacja tym suplem.
białko liczysz razem, jedno uzupełnia drugie, zwierzecego ma być pzrewaga po prostu. Robisz tak, wiecej pisał nie bede Białko 2 gramy, tłusz 1,5 , węgli pzryp****** do 3200kcal, obserwujesz tydzien czasu, maly postep, to dop*****lasz weglowodanów. Ile razy mam pisać....
trening np klatki plecow nog w porownaniu do bicepsow tricepsow barkow to czasowo kosmiczna roznica mozna cwiczyc krotko ale z taka intensywnoscia ze 30-45 minut w zupelnosci wystarczy napisz ile masz czasu
[...] mnie tu krytykujecie 1. zacznij o układania w miarę dobrej diety (na początek) 2. jak już będziesz wiedział co i czego brakuje (a nie powinno) to ewentualnie uzupełnisz odzywkami :)) 3. za czas jakiś cykl wsadzisz prosty i sympatyczny 4. o ile się nie znudzisz szlifem na wakacje(a nie ma czasu już za wiele) to będziemy myśleć nad kolejnymi :-D
Zacznij już brać krete. Ona się musi rozkręcić. Poszukaj na forum był taki wykres jej nasycenia w mięśniu i z tego wynikało, że potrzeba trochę czasu aby zaczeła w pełni działać. Zreszta na krecie możesz zrobić około 8tyg cykl. Nie wiem jaki masz plan ćwiczeń i na ile go przewidziałeś ale przez 8tyg możesz ciągnąć krete.
[...] na forum,gazetach to wszedzie inna teoria i sam nie wiem co robić teraz,bo trochę zgłupialem,mam klika takich pytan np barki tyl na początku czy na końcu? aroby na masie ile i kiedy?? i kazdy ma swoja opinie swoje przemyślenia ale z czasem przekonuje sie ze nie ktorzy głupoty piszą ale szkoda mi czasu już na eksperymenty i przekonywanie sie [...]
Jak będzie mniejszy posiłek może być w krótszym odstępie czasu gdzieś 1-1.5 h przed bieganiem, jak obfitszy to powinieneś 2h odczekać o ile nie chcesz dyskomfortu w czasie biegania. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-10 14:59:41
Witam, Ćwiczę od 2-3 miesięcy ( co 2 dni ) Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup I tutaj moje pytanie czy to że ćwiczę wpływa na kręgsłup? Czy moze nie bedę już rósł przez to..chcialbym temu zapobiec.. Mam 165 wzrostu 50kg ważę Staz: poczatkujacy Ile lat:?? Jaki plan stosujesz? i jakie cwiczenia? moze warto by bylo zebys wklejil plan do ocenki, [...]
kurde takie objawy niewiem moze zle wbilez i niewiadomo co strach a ile to bylo czasu i czy teraz sie dobze czujesz i co jeszcze brales i w jakich ilosciach
zanim zalozysz kolejny temat to wypelnij ankiete i dopiero zadawaj pytania. skad mamy wiedziec ile cwiczysz, jaki jest twoj cel? zgaduje ze chcesz przytyc... tylko bedziesz musial jesc konskie dawki jedzenia zeby to osiagnac skoro biegasz. musisz wybrac co najpierw, albo masa, albo rzezba :) zeby miec co rzezbic trzeba nabrac masy. bialka, [...]
WOdy sie pije tyle-ile sie potrzebuje. Nic na sile. Jest dieta, spadkow nie bedzie. Intensywnosc treningow powinna byc na takim poziomie, by trening wykonac dobrze technicznie. Szczerze powiedziawszy, sam od jakiegos czasu zmniejszylem znacznie ciezary i skupiam sie na technice-IMO efektywnosc jest znacznie lepsza, jak wtedy, gdy ciezary byly [...]
ile mam tego wziąść? i co z tym nolvadexem brać dodatkowo -nie brać? (tego mx 197 dał mi około 7 ml chciałem z tego zrobić jakiś dodatkowy mały cykl niedługo po nadrolonie z uwagi że ważność kończy się za 2 miesiące czy tak krótki cykl w krótkim odstępie czasu po odstawieniu npp ma ma jakiś sens?)
[...] posty o odżywianiu zanim sobie diete jak o taką ułożyłem ale na początku myślałem że żeby można bylo stosowac diet potrzebna jest waga do produktów do czasu aż Charon dał mi link do tematu na którym domer napisał ile warza produkty w jednej szklance bardzo mi to pomogło za co dzieki jeszcze raz a i domerowi za to że chciało mu sie obliczac
Hehe dobre stwierdzenie... (gratuluje) ja diety nie mam bo nie mam czasu bawic sie waga i kalkulatorem... ale masa by sie przydala! P.S. Ile tak okolo przychodzi po masie xxl ? (tak na oko bez diety)
[...] do pytania. Jak długi według was byłby optymalny czas np 12 miesięcznej suplementacji kreatyną ( czy ewentualnie macie jakiś przedział czasu który proponujecie stosując stałą suplementację) ?? Jaką dawkę kreatyny proponowalibyście przy np rocznym cyklu - wiem że są to małe dawki ale według waszego doświadczenia ile proponujecie?? Dzięki z góry